一、阳虚体质自测：你中招了吗？
阳虚体质是中医九种体质之一，核心特征为阳气不足、温煦功能减弱。典型表现包括：
- 畏寒怕冷，四肢不温，尤其冬季手脚冰凉
- 面色苍白或晦暗，舌淡胖有齿痕
- 精神萎靡，易疲劳，嗜睡但睡眠质量差
- 消化功能弱，易腹胀、腹泻，喜热饮
- 女性易宫寒痛经，男性易性功能减退
现代研究显示，阳虚体质者基础代谢率偏低，体温调节能力较弱，与甲状腺功能减退、慢性疲劳综合征等疾病密切相关。
二、食疗原理：为何要避寒就温？
中医认为，阳气是生命活动的根本动力。《黄帝内经》指出：
阳虚体质必看！避开5类寒凉食物，用4类温补食材唤醒身体阳气
阳虚体质者常感畏寒肢冷、精神萎靡，饮食不当易加重症状。本文详解阳虚体质的食疗原理，推荐12种温补食材及3套调理方案，助你科学避寒就温，恢复身体活力。
